自由潛水完全指南：從技巧教學、裝備挑選到等級深度，附臺灣潛點推薦與水肺潛水差異比較

海面之下，世界安靜得只剩下自己的心跳。記得第一次在綠島石朗下潛，陽光穿透水面形成的光柱，靜靜灑在軟珊瑚上時，那種純粹的感動，至今難忘。我是王教練，過去十年帶著無數學員探索台灣海域，今天就聊聊自由潛水這迷人的運動，以及如何在台灣安全又盡興地玩。

為什麼選擇自由潛水？純粹的吸引力

說真的，剛接觸時我也懷疑過。只用一口氣？能看什麼？但試過就知道，那種無裝備束縛、像魚一樣融入海洋的感覺，水肺潛水真的無法比擬。沒有氣泡聲擾亂寧靜，海洋生物不再警戒，甚至會有好奇的魚靠近觀察你，這種互動奇妙極了。這也是為什麼越來越多人想瞭解自由潛水技巧，追求這種獨特的體驗。

新手入門：從恐懼到自在的關鍵

別被網路影片誤導！看著別人輕鬆下潛幾十米很帥，但背後紮實的訓練才是重點。自由潛水教學的核心，首先是克服心理門檻。很多人怕水或怕憋氣，這很正常。我自己的經驗？從怕水到愛上，關鍵在於好的教練和循序漸進。自由潛水教學絕對不是只教你閉氣，更重要的是建立水中的安全感與正確觀念。我曾遇過一位很急躁的學員，急著挑戰深度，結果因為緊張差點出狀況。後來他放慢腳步，紮實學習自由潛水技巧，現在反而潛得更深更輕鬆。

表：自由潛水新手常見迷思與事實

系統訓練的重要性：認識自由潛水等級

自由潛水絕非亂潛！國際系統如AIDA或Molchanovs的自由潛水等級制度，是安全的骨架。從基礎的一星，學習靜態閉氣、動態平潛、正確鴨式下潛和法蘭佐耳壓平衡，到二星開始接觸開放水域、學習救援技巧，再到三星、四星追求更長的閉氣時間與更深的下潛深度。每個自由潛水等級都是一個里程碑，需要扎實的練習與經驗累積。自由潛水教學必須系統化，絕不能跳級！

老實說，我看過一些速成班號稱幾天讓人”突破”深度，這非常危險。忽略基礎自由潛水技巧和生理知識，硬拚數字，出事只是早晚問題。真正的進步，是身體適應、技巧純熟、心理強大的自然結果。

裝備挑選：別當冤大頭！

走進裝備店眼花撩亂？自由潛水裝備真的不必一步到位。初學者必備三寶：

• 面鏡：低容積、合臉型最重要（試戴時不用帶子，輕吸能貼住臉就對了）。
• 呼吸管：簡單的J型管就夠用，別買花俏的。
• 長蛙鞋：碳纖維輕彈性好但貴，熱塑或玻纖更適合新手練習踢動技巧。

至於防寒衣，台灣水溫較高（尤其南部和夏季），3mm濕式足夠。記得！貴不一定好，關鍵是要合身。太鬆會進水，太緊則影響呼吸和活動。我常說，裝備是工具，體能和自由潛水技巧才是根本。別變成只會收集裝備卻潛不好的”器材黨”！

表：自由潛水主要裝備功能與初學者選購建議

挑戰深度？安全永遠擺第一

追求自由潛水深度是很多人的目標，但深度絕非衡量實力的唯一標準。自由潛水深度的增加，伴隨著壓力變化、氮醉風險、更複雜的救援情境。必須嚴格遵守：

1. 潛伴制度：一比一，隨時互相監視，絕不能獨潛。
2. 緩慢適應：每次訓練增加的深度要合理。
3. 隨時傾聽身體：不舒服就停止，不要硬撐。
4. 瞭解自身極限：別被同儕壓力或虛榮心驅使。

記得一次在墾丁合界，我陪學員練習下潛。他到了目標深度很興奮，想再試一點點，被我果斷制止。事後他承認，當下其實耳朵已有點不適。記住，自由潛水教學不只教下潛，更教你何時該停。深度是果，安全才是因。

臺灣自由潛水地點推薦：從北到南的藍色寶藏

台灣四面環海，能玩自由潛水的地點其實很多：

• 東北角 (如龍洞灣公園)：交通最方便！岸潛為主，地形多變（礁石、沙地、小峭壁），能見度中等。適合練習自由潛水技巧（但假日人真的很多）。
• 綠島：世界級水質！石朗、柴口保護區是經典岸潛點，溫和流況、豐富珊瑚與魚群（大香菇、海龜常見）。超適合新手練習與享受美景。強力臺灣自由潛水地點推薦！缺點是需要搭船。
• 小琉球：海龜天堂！花瓶岩、杉福漁港周圍常能與海龜共游。水溫高、流況大多平緩，適合全年潛水（冬季避開東北季風）。
• 墾丁：後壁湖、合界、出水口。出水口沙地斜坡適合訓練，後壁湖漁港內避風浪、生態豐富（適合練習）。合界則有較深地形。缺點是夏季觀光客多。
• 澎湖潛水：七美、望安、東吉嶼。特色是清澈水質、特殊玄武岩地形、沉船（如東吉嶼錠鉤嶼附近的沉船）、大流帶來豐富魚群（有時能見大群鯛魚或魟魚）。挑戰性較高（流強、部分點較遠），適合有經驗的潛者。澎湖潛水絕對是進階玩家的好選擇！臺灣自由潛水地點推薦給熱愛大景觀的你。

臺灣自由潛水地點推薦選擇時，考慮交通、適合等級、季節與流況很重要。安全警告：東北角、澎湖部分外島點常有強流，務必確認自身能力並找熟悉當地導潛！

如果你想了解更多關於臺灣潛水的訊息，澎湖潛水完全指南：最佳季節、熱門潛點、推薦店家與價格分析 會給出你答案。

自由潛水 vs 水肺潛水：本質上的不同

常被問：哪個好？其實是兩種截然不同的體驗！搞清楚水肺潛水和自由潛水的區別很重要：

• 哲學與體驗：自由潛水追求極簡、人與海洋無聲連結的寧靜感。水肺則提供長時間水下探索的便利性。
• 裝備與機動性：自由潛水裝備輕便簡單（一口氣下去），移動靈活。水肺裝備複雜笨重（背氣瓶），但有氣瓶供氣。
• 生理影響：自由潛水深度變化快，需精通耳壓平衡（法蘭佐），面臨低氧挑戰。水肺需關注減壓病、氮醉風險。
• 風險管理：自由潛水風險集中在上升後期（淺水昏迷），潛伴需水面密切監護。水肺風險更分散（減壓、氣源、環境）。
• 學習曲線：自由潛水基礎技巧（呼吸、平壓、踢動）需較多身體協調練習。水肺則是裝備操作與系統知識較複雜。

一句話：自由潛水像水中瑜珈，專注自身與當下；水肺潛水像開水下越野車，探索範圍更廣時間更長。沒有優劣，只有不同的感動！

自由潛水常見問題解答

自由潛水一定要會游泳嗎？
老實說，”會”的定義很重要。至少得能自在漂浮、踢動前進、水中轉身，不怕水。不需要游得像選手，但基本水性和自救能力絕對必要。課程中都會有游泳測試（通常是連續游200米和漂浮10分鐘），通不過是不能下開放水域的。別想矇混過關，這攸關性命。

自由潛水是極限運動嗎？
這問題爭議很大！說”是”或”不是”都不精準。它確實有極限的一面（挑戰深度、閉氣時間），但多數人玩的是休閒自由潛水，在安全的深度範圍（如10-20米）享受海洋，風險是可控的。重點在於你的態度。把它當極限運動拚命衝深度？那風險自然飆高。把它當作一種親近海洋的休閒活動，做好訓練、遵守規則？那安全性就高很多。我認為自由潛水教學的本質，是教會你如何安全地享受這項活動。

自由潛水要注意什麼？
安全！安全！還是安全！幾個鐵律：

1. 永不獨潛：這點最重要，沒潛伴就別下水。
2. 循序漸進：別急著挑戰深度或閉氣時間，打好基礎最重要。
3. 了解自身極限：累了、不舒服、當天狀態不好？果斷放棄下水。
4. 充分暖身與恢復呼吸：下水前做足，上岸後認真做恢復呼吸（直到呼吸心跳正常）。
5. 選擇合適環境：評估海況、流況、能見度是否在自己的能力範圍內。
6. 保持水分與能量：脫水或血糖低會增加風險。
7. 持續精進技巧與知識：特別是法蘭佐耳壓平衡和救援技巧要練到反射動作。

自由潛水要學多久？
看目標！如果只想體驗、浮潛看魚，體驗課程半天就夠。要達到基礎安全自潛能力（如AIDA 2星或Molchanovs Wave 1），通常需要2-4天的密集課程（含平靜水域和開放水域訓練）。但要”熟練”？這就需要時間累積了。基礎課程結束才是開始！持續練習自由潛水技巧、累積經驗、了解不同環境，才能越來越自在。我學了十年，還在持續進步中呢！

擁抱海洋，但永遠心存敬畏

自由潛水打開了一扇通往內在平靜與海洋奧秘的門。在台灣，我們何其幸運擁有豐富的潛點資源。澎湖壯闊的玄武岩水下地形、綠島清澈水域裡的海龜身影、小琉球與海龜同游的感動，都是獨一無二的寶藏。

但請永遠記住，海洋是美麗卻也充滿力量的存在。投資在紮實的自由潛水教學上，持續精進自由潛水技巧，根據你的自由潛水等級和能力選擇合適的自由潛水深度，並準備適當的自由潛水裝備。搞清楚水肺潛水和自由潛水的區別，選擇真正適合你的方式。最重要的是，聽專業教練的話，別逞強！安全，永遠是回家的路。